Dopo il post nella sezione Alimentazione, chiedo lo stesso piacere a voi, datemi una mano a commporre una giusta tabella d'allenamento per mia madre.
Come gia detto il suo scopo è ridurre il grasso corporeo(ha anke problemi di cellulite) e dare tono ai muscoli.
vi do alcuni suoi dati:
età 43anni
h 154cm
peso 58 kg
giro vita 76cm
fianki 107
giro coscia 63
lei attualmente in palestra ci va 3 volte a settimana eseguendo questo full-body a ogni seduta:
cardio
10minuti cyclette
10minuti tappeto
20 minuti di esercizio a corpo libero(tipo torsioni busto e altri esercizi col tappetino)
pesi
2x20 di un esercizio tipo croci alla pek dek su piana
2x20 spinte in basso x tricipiti
2x20 bicipiti
ora vi kiedo se questa tabella può avere delle correzzioni....
vi ringrazio anticipatamente...
p.s.: le istruttrici fanno eseguire gli esercizi, quindi le ripetizioni molto velocemente.