Oggi mi sono allenato usando per la prima volta una skeda con intensità maggiore. Ora posto i carichi ke ho usato x il collaudo degli esercizi(lo so sono pesi da pensionato!!):
panca alta 3x8 65kg
panca piana manubri 4x 10 8 6 4 progressivamente 20 22 24 26kg (ovviamente a manubrio)
croci su piana 3x 10 8 6 ho usato un peso costantedi 12 kg xkè mi tremavano le braccia(sarà normale?)
pausa
curl EZ 4x10 8 6 4 p.20 22 26 30kg
manubrio martello 3x8 12kg
pausa
calf libero 3x20 no peso
sitting calf 3x10 40kg
oggi a napoli pioveva e per allenarmi mi sono fatto un bagno esagerato!!!
ma nulla mi fermerà! |