Bene come ci si allena con la corda.....
Diciamo che è bello pensare che la corda è tipica degli ambienti del pugilato,almeno storicamente,e siccome ne sono maestri i pugili,ecco come si allenano,utilizzano il tempo di 3' riposo 1'.Per quanto? dipende dalla tua capacità aerobica.
Certamente è un fantastico esercizio aerobico,ma non solo serve per le gambe (e cmq non le sviluppa),ma impegna anche i deltoidi e le braccia...provare x credere!
Per quanto riguarda il piano su cui saltare è vero serve un'apposita pedana ,noi utilizzavamo pancali di legno,e cmq non superfici dure,come asfalto o mattonelle. |