Sono appena ritornato dalla Palestra:
Panca 75° dopo varie quintuple progressive 2 x 5 con manubri da 32
Stacchi GT un bel balzo a 98 kg (supponendo che il bil sia 8 kg) 5x7-12 rip
Rematori cavo basso con 54 kg numerose serie da 6
Addome : soll. del bacino da appesi 3 serie con alte rip.
Defaticamento, Stretching, doccia.
Mi sentivo un pò giù di corda, oggi, e svolto l'allenamento in piena apatia.
La pross. settimana vorrei scaricare, ma molto dipende da come mi sentirò lunedì.
Forse tra non molto riprendo la panca a 45° con bil (i manubri arrivno solo fino a 32).
Come Paolo mi ha consigliato inserirò anche qualcosa per il petto giacchè è molto che non lo alleno; paradosso sono mooolto più forte nelle distensioni per spalle che per il petto.
Stacchi saranno sempre presenti a cui affiancherò per le gambe gli affondi con manubri. |