 Cesare's Animal Training
Inizio questo diario dopo un periodo di pausa, quindi diciamo che si tratta di un ricondizionamento.
L'unico obiettivo è la forza, in poche alzate: Stacchi, Distensioni sopra la testa, Trazioni Prone, e forse prossimamente Panca o Parallele.
Riporto uno stralcio di una discussione iniziata con Paolo:
Bene stamattina mi sono svegliato un pò stanco, a differenza di ieri che mi
sentivo una belva; Ragionando avrei dovuto riposare ma...
Dopo un buon riscaldamento e stretching ho fatto
distensioni su panca inclinata a 70-80°:
diverse quintuple fino a 2 più pesanti con manubri da 30:
Proprio niente male, potevo andare oltre ma il buon senso
mi ha suggerito di "conservare" i manubri da 32 per venerdì o sabato.
Dopo le distensioni svariate quintuple di rematori al cavo basso
fino a 55 kg.
Domani o venerdi provo gli stacchi (GT, sai per i miei femorali): l'ultimo allenamento mi
sono tenuto sulle 6-7 rip con 88-90kg.
Paolo - Vai!
Bravo concentrati un pò sul rematore al posto delle trazioni. A me piace molto presa media prona, con bilanciere, portata al basso sterno, busto parallelo al terreno (niente appoggi).  |