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Originariamente inviato da cula.79
sinceramente non so se lo stone sia più ipertrofico.
ho fatto un lavoro molto simile al 1° mesociclo dello stone lo scorso autunno (5x5 rec.3'), e ho perso centimetri in maniera impressionante... 
il poliquin in certi mesocicli prevede tempi di recupero molto brevi e un discreto volume, inoltre lascia più tempo per gli esercizi accessori, i quali possono essere eseguiti in range ipertrofico e di conseguenza... 
a breve la scheda, e sto anche meditando di aprire un diario di allenamento sul sito (se i capoccia saranno d'accordo :P )
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Il 5x5 come lo hai fatto l'anno scorso (solo 2 serie allenanti e bassa frequenza) e MOLTO diverso dal 5x5 del meso introduttivo dello Stone (5x5 vero, tutte allenanti, 2 x week) e dai 3x5 dei meso di forza.
Ma dove lo hai letto che gli intervalli nel CPol sono brevi? ?(
Quando c'è scritto 2' RI significa che devi fare l'esercizio A1, riposare 2', fare l'A2, riposare altri 2' e ricominciare (jump set).