 poliquin modificato e accessori
a breve intraprenderò un allenamento per la forza, appunto il poliquin modificato da buzzichelli.
vorrei sapere la vostra opinione sull'inserimento di esercizi accessori: quali (e quanti), serie/rip, cadenza ecc.
considerate che in un allenamento farò front squat e lat-machine, e nell'altro mezzo stacco e panca inclinata; penso di inserire nel 1° adduttori, addominali, curl, leg curl (troppo??) e nel 2° alzate laterali (o lento con manubri), tricipiti, scrollate e lavoro per la presa.
a voi la parola! :]
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"ho speso gran parte dei miei soldi per donne, alcool e automobili. il resto l'ho sperperato"
(george best, 22/5/46 - 25/11/05) |