[cardiopower]

Giovedi' 5 Agosto

Squat 120 Kg 1 x 9
Stacchi da terra a gambe flesse con trap bar 130 Kg 1 x 7
Stacchi convenzionali presa mista 175 Kg 1 x 1
Calf in piedi 1 gamba per volta manubrio da 16 Kg 1 x 10
panca 90 Kg 1 x 8
Distensioni sopra la testa 1 braccio per volta con manubrio da 22 Kg 1 x 7
Trazioni alla sbarra presa prona 2 x 8
curl manubri da 20 Kg 1 x 8
parallele con sovraccarico di 30 Kg 1 x 9
crunch 2 x 50


Dov'e' la novita', direte voi ?
E' sempre una fullbody , in monoserie, con esercizi spinti ad 1-2 rip dall' incapacita' concentrica.
Pero' eseguo un paio di esercizi in piu' rispetto al solito, infatti ho eseguito oltre alla panca e alle distensioni sopra la testa anche le parallele, come esercizi di spinta per la parte superiore del corpo.
Ho perfino messo i curls, che non eseguivo da anni.
Ho fatto anche un test di forza, con un massimale di stacco.
Per il momento , caldo a parte, il peso corporeo regge bene.

A presto, pubblichero' 2 foto veramente belle che mi hanno fatto agli Italiani AINBB !

............e chissa' che alle prossime selezioni 2005 AINBB non riesca a fare bella figura !