[Cesare]

Khunrath sulla Taurina:
La taurina svolge le seguenti funzioni:

- Discreto volumizzatore e vascolarizzatore cellulare
- Potente agente ipoglicemico
- Incrementa l’utilizzo di glucosio
- Riduce la degradazione proteica
- Aiuta l’assorbimento e l’eliminazione dei grassi
- Azione calmante e antidepressiva
La Taurina trova un'ottima sinergia con la glutammina e viene metabolizzata meglio se veicolata da uno zucchero ad alto IG (es. glucosio). Andrebbe assunta in un'unica dose nel beverone post workout (quando ti alleni) e in 3 dosi nei giorni in cui non ti alleni. (Puoi anche limitarti ai giorni in cui ti alleni). Il dosaggio può variare, ma orientati intorno ai 5g. Non eccedere perché come molte altre sostanze, se assunta in dosi eccessive può avere effetti collaterali



Acido alfa lipoico, il solito Khunrath:

Ti consiglio di assumerlo:

1. la mattina prima di colazione;
2. dopo il workout
3. prima di andare a letto

Lo puoi abbinare con uno zucchero ad alto IG (es. glucosio)

1. l'ALA è un acido e come tale può creare dei problemi allo stomaco: assumendolo a stomaco pieno si previene il rischio;
2. assumendo forti dosi di ALA, senza la dovuta quantità di carbo, c'è il rischio di andare in ipoglicemina.

Queste sono le motivazioni per cui andrebbe assunto ai pasti; tuttavia, come qualsiasi altra sostanza, se viene assunto a stomaco pieno la sua efficacia si riduce. Se non crea problemi allo stomaco il modo migliore di assumerlo (come avevo già scritto) è a stomaco vuoto insieme a degli zuccheri ad alto IG (glucosio, matodestrine, ecc.). Il rapporto tra ALA e carbo deve essere di 1:100; quindi, ad esempio, se nel post workout assumo 40g di zuccheri, per raggiungere il massimo dell'efficacia, dovrò assumere 400mg di ALA.


Il glicerolo, Khunrath:

Il glicerolo rappresenta circa il 10% della struttura dei trigliceridi. Ogni adipocita, infatti, è composti da tre acidi grassi legati ad una molecola di glicerolo. Il glicerolo è l'unica parte dei grassi che può essere trasformata in glucosio dal fegato.
Il glicerolo ha interessato il mondo dello sport grazie all’azione osmotica che svolge sul corpo, spostando l’acqua in regioni diverse del corpo. La prima applicazione è stata quindi negli sport di resistenza come fattore di iperidratazione.
Successivamente è stato introdotto nel mondo del BB per raggiungere una maggiore definizione muscolare (assottigliamento della pelle: l'acqua sottocutanea è trasportata nel sangue), grazie alle sue capacità di distribuire i liquidi. Tuttavia l’effetto è limitato dalla percentuale di grasso sottocutaneo e quindi il glicerolo funziona soltanto sui BB che hanno una bassa percentuale di grasso. Resta tuttavia valido come idratante per le cellule muscolari.

Gli effetti collaterali più comuni sono: nausea, vomito, mal di testa, vertigini, astenia.


DHEA, Khunrath:

1. il DHEA è classificato tra le sostanze dopanti: chi fa uso di DHEA non può essere considerato un atleta natural.
2. è stato ampiamente dimostrato che il DHEA è un ottimo prodotto atto a combattare gli effetti negativi dell'invecchiamento, ma che la sua integrazione non ha alcun effetto sullo sviluppo muscolare, né sulla sintesi di ormoni quali testosterone, estrogeni e progesterone.

Infatti il DHEA è un precursore non solo del testosterone, ma è considerato la madre di tutti gli ormoni, compresi il corticosterone e gli ormoni femminili; quindi per quale strano motivo il DHEA dovrebbe far crescere i muscoli invece di un bel paio di tette?

La realtà è che serve a molte cose (sistema immunitario, cardiovascolare, cervello, ecc.) ma non ai muscoli!



Sui Termogenici, Khunrath:

Se volete un ottimo termogenico, sicuro anche dal punto di vista degli effetti collaterali, lasciate stare l'aspirina. Mettete insieme caffeina, tirosina e fenilalanina; funziona!
I migliori prodotti a base di efedrina presenti in commercio si sono accorti che questa combinazione funziona talmente bene che hanno abbandonato la vecchia formula ECA ed hanno inserito l'efedrina in questo stack.
Ricordatevi sempre di ciclicizzare il prodotto.


PS(Ricordo nuovamente a tutti che l'efedrina oltre ad essere dannossissima per la salute e, in alcuni casi, potenzialmente mortale, è illegale in Italia e su quasi tutto il mercato europeo)
La caffeina produce effetti termogenici e lipolitici. La ricerca ha dimostrato che maggiori effetti termici sono correlati significativamente a maggiori livelli di trigliceridi nel plasma, alla concentrazione di lattato e al tono vascolare. Queste variazioni posso essere correlate con l'incremento del metabolismo.

L'aspirina è un inibitore delle prostaglandine. La presenza di aspirina permette di inibire la presenza di un enzima necessario alla formazione delle prostaglandine. Minore è la concentrazione di prostaglandine, maggiore sarà quella di cAMP e maggiore sarà l’energia a disposizione del processo di lipolisi.

Gli effetti collaterali sono quelli tipici delle caffeina, cui si sommano gli effetti determinati dall'acidità dell'Aspirina che viene accentuata dalla caffeina stessa


Ps:I termogenici legali non funzionano



ZMA, Khunrath:

"ZMA è un integratore di zinco, magnesio e vitamina
B6, con formulazione brevettata (di proprietà di InterHealth Nutraceuticals, USA) che ne garantisce il massimo assorbimento e biodisponibilità."

Non esiste alcuna evidenza scientifica per cui lo ZMA dovrebbe essere assorbito meglio; si tratta semplicemente di zinco, magnesio e vitamina B6; non esiste nessun principio attivo nel composto che possa garantire un miglior assorbimento da parte del corpo di queste sostanze.

"ZMA fornisce tutti i benefici dello zinco e del magnesio, essenziali per l'organismo, e possiede delle proprietà anaboliche clinicamente testate."

Semplicemente la somma delle proprietà anaboliche che hanno le singole sostanze che lo compongono; niente di più e niente di meno; sono decenni che i BB integrano con questre tre sostanze!
E' stato dimostrato ampiamente che, le maggiori proprietà anaboliche delle sostanze che compongono lo ZMA sono da imputare alla vitamina B6, soprattutto quando vi è una carenza nell'organismo.

"In particolare, è stato mostrato che ZMA può aumentare i livelli di testosterone, di IGF-1 e il grado di forza muscolare in maniera significativa in atleti sottoposti ad un periodo di intenso allenamento. "

Questi studi sono stati smentiti più volte ed hanno avuto come unico scopo quello di fare pubblicità al prodotto; come già scritto precedentemente, le proprietà dello ZMA sono le stesse dello sostanze che lo compongono; inoltre, chiunque ormai sa che molti aminoacidi, vitamine e minerali, se ingeriti a digiuno, hanno la capacità di stimolare la produzione di testosterone o gh endogeni. Quindi niente di nuovo sotto il sole! Le tanto decantate proprietà dello ZMA si conoscevano già; la InterHealth Nutraceuticals non ha fatto altro che brevettare un prodotto a scopi commerciali

Lo ZMA è semplicemente un integratore di zinco, magnesio e vitamina B6: niente di più!

Circa gli effetti dello ZMA ho dei seri dubbi al riguardo; ti consiglierei di spendere i tuoi soldi per altri integratori...

comunque, lo ZMA altro non è se non

1. ZINCO: generalmente aspartato, perché particolarmente biodisponibile;

2. MAGNESIO: che interviene in più di 300 reazioni enzimatiche all'interno del corpo, tra cui la glicolisi, il ciclo di Krebs, la formazione di creatin-fosfato, la sintesi degli acidi nucleici, l'attivazione degli amminoacidi, la contrazione del muscolo cardiaco e della muscolatura liscia, la formazione di AMP ciclico, la sintesi proteica, ecc.

3. VITAMINA B6: fondamentale per la sintesi proteica e nel metabolismo degli amminoacidi; è necessaria nel catabolismo del glicogeno per rilasciare l'energia dei carboidrati e diminuisce l'azione del cortisolo.

Personalmente, se già assumi giornalmente un integratore multivitaminico e minerale, ti consiglio di integrare soltanto con la vitamina B6 (solo nel caso che tu ne abbia davvero bisogno; non dimenticare che molti integratori come i ramificati, le proteine, ecc., contengono già piccole dosi di B6 e che una dose eccessiva di questa vitamina può produrre intorpedimento delle mani e dei piedi e in casi di protratta assunzione, una paralisi temporanea agendo direttamente sul sistema nervoso ; comunque la B6 è l'unico ingrediente veramente essenziale dello ZMA, quello che può fare la differenza; quando alcuni utenti di ZMA notano dei benefici, in genere questi sono dovuti ad una carenza alimentare di vitamina B6.