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Originariamente inviato da andrenalina
cardiopower che cadenza osservi nei diversi esercizi? immagino delle concentriche esplosive o comunque dinamiche. questo perché le tue reps non le ritengo assolutamente basse per la forza, anzi con una cadenza da almeno 6 sec totali per rep tipo 3030 potrebbe essere addirittura una scheda Heavy Duty per la massa.
io ritengo che la grossa differenza tra massa e forza stia piú nelle cadenze che nelle serie o reps, ovviamente all'interno di parametri sensati.
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circa 4 sec per la fase concentrica e 4 per l' eccentrica