[cardiopower]

Sono tornato infatti al mio vecchio ciclo , riprendendolo esattamente la' dove lo avevo lasciato, subito prima dei campionati Italiani AINBB.
Siamo dunque alla 12esima settimana del mio l u n g o ciclo, basato fondamentalmente su 3 grandi esercizi fondamentali.
Dunque, lunedi' 5 Luglio ho eseguito
squat 92,7 Kg 2 x 20
Parallele sovraccarico di 33,285 Kg 1 x 8
Trazioni alla sbarra, sovraccarico di 16,285 Kg 1 x 10
Addominali : 150 crunches
Ovviamente ho escluso le serie di riscaldamento.

Mi sono rinfrancato un po' vedendo la mia foto nel reportage sul grand prix di chiavari su cultura Fisica di questo mese, e sto seriamente ripensando sul grand prix AINBB di ottobre.

la forma non mi manca, ma gli altri atleti.....