[cardiopower]

Settimana 21 27 Giugno

Due sedute settimanali, nella prima seduta ho eseguito Stacchi da terra con trap bar per 8 serie, fino ad un massimo di 152 Kg per 2 ripetizioni, non portate al limite.
Al termine ho eseguito anche una singola ripetizione di stacchi a gambe flesse con bilancere dritto e presa mista, con 170 Kg, senza arrivare al limite.
Nella seconda seduta ho eseguito 3 serie di trazioni alla sbarra con presa in pronazione e 8 serie di parallele, la piu' pesante con piu' di 40 Kg per 4 ripetizioni.
Anche qui, non sono mai arrivato al limite.
Per finire 150 contrazioni per gli addominali.

Mi trovo molto bene con questo schema di allenamento, mi soddisfa molto e mi appaga psicologicamente.
Sto ripensando al discorso gare, se riuscissi a qualificarmi alle selezioni AINBB di Bolzano, il prossimo anno potrei fare gli Italiani negli Over 40.