Premettendo che io non ho il tuo metabolismo Cardio (purtroppo) e se mi allenassi come te dovrei anche ammazzarmi di aerobica.
Potresti fare :
allenamento 1
squat
parallele o piana
allenamento 2
stacco da terra (anche con trap)
trazioni inverse
Questa è l'ultimissima trovata heavy duty
Ps Vi salutiamo tutti
