[cardiopower]

Vi faccio un resoconto di questa settimana, adottando questa metodologia.
Ho eseguito 8 serie di stacchi da terra a gambe flesse con trap bar, di cui in realta' solo 1 portata al limite, con 151 Kg per 2 ripetizioni.
Poi ho eseguito 8 serie di distensioni su panca con bilancere, di cui solo 1 serie portata quasi al limite, con 100 Kg da 2 rip.
Infine 3 serie di trazioni alla sbarra e 150 rip di addominlai.
Il tutto suddiviso in 2 sedute ( la prima seduta costituita da panca e sbarra, la seconda da Stacchi ).
per Stacchi e panca, la maggior parte delle serie e' stata da 4 ripetizioni.
La mia idea e' ora, per la prossima settimana, di eseguire ancora panca, sbarra e squat.
L' obbiettivo, andando avanti con i mesi, e' progredire i carichi delle serie piu' pesanti, dando ovviamente priorita' assoluta a squat, panca e stacchi.