vuoi un bel programmino per l'addome eccolo:
bike 70%fc max karvonen 10 minuti
crunch 20rip
reverse crunch 20 rip
flessioni laterali del busto
tapi-roulant 70%fc max karv 10 minuti
crunch 20 rip
reverse crunch 20 rip
torsione del busto
bike 70% fc max karv 10 minuti.
provalo è un ottimo circuito,tutto in super serie a una durata di 50 minuti +o- ciao |