[cardiopower]

Si, le ripetizioni sono sempre 5, con le prime 3 progressivamente piu' pesanti e le ultime 2 con quanto piu' carico possibile mantenendo la corretta forma di esecuzione.
Pero' Kubik ( su cui non sono d' accordo quando viene definito ignorante ) propone anche schemi di ripetizioni del tipo 5 4 3 2 1.
personalmente sto sperimentando schemi di 8 serie a basse ripetizioni ( fino a 3-4 ), sempre mantenendo questi esercizi.
Non sparerei cosi' a zero su Kubik : quello che ha proposto e' un allenamento efficace per gente che ha magari impegni lavorativi e professionali tali da non consentire loro molto tempo per allenarsi, ha comunque proposto un metodo efficace.
Voglio vedere chi e' che non ha progressi quando esegue molti squat pesanti e molte distensioni pesanti.....
Il punto e' sempre quello : non tutti hanno la stoffa di allenarsi veramente duro in una manciata di reali efficaci esercizi.
Sono tutti troppo presi dalla moda del momento, che si sono dimenticati com'e' fatto il bilancere.