[enrico1968]

Appurato la split coi pesi settimanale nell'altro 3d ora ho un altro discorso che puo' magari essere d'aiuto ache a qualcun altro.
Siccome ho 1 oretta libera anche il sabato, pensavo di fare una sessione coi pesi leggera in circuito per tenere alto il metabolismo pensavo a una cosa tipo:

chest press senza riposo lat machine 3x20-30
2 minuti di riposo
pressa orizzontale senza riposo leg curl 3x20-30
2 minuti di riposo
tri-set
crunch+twist con bastone+crunch inverso 3 serie

il tutto ripetuto 2-3 volte i pesi non sono a cedimento e non gravosi in pratica dovrei solo muovermi velocemente tra un esercizio e l'altro, pensate sia troppo.

NB attualmente non faccio aerobica anche se ho un buon condizionamento respiratorio in quanto ho fatto spesso allenamenti veloci.