[duxe]

Originariamente inviato da HOBO
ok amigo...
il periodo di forza quindi è concluso,dunque con i numeri che hai raggiunto devi fare massa,cioè devi utilizzare quei kg per un tot di ripetizioni...
Qui siamo al bello,dobbiamo scoprire cosa funziona x te,e devi scoprirlo tu in breve tempo,devi scoprire se x te è meglio favorire fattori come l'intensità,le alte ripetizioni,il tempo di recupero,etc etc etc...solo il tuo fisico puo darci una risposta,devi provare amico duke.

ok di una cosa sono certo, da quando ho cominciato a fare massa sto provando molta più fatica risp a prima, ma credo che questo possa essere un normale adttamento del mio organismo ad uno stimolo diverso. Se leggi attentamente il mio msg poche righe più su credo che nel mio caso c'entri molto anche la componente psicologica. Ieri ho fatto la mia routine per il petto e come ho già scritto appunto, dopo un 10-8-8-6 in superserie (pre exhaust) con le croci ero ridotto ad un mocio vileda da buttare. Rec 2 e 30 contro i 3 di quando facevo forza. Panca libera invece del multy (che ho sempre usato, quindi 7-8 anni circa e con il quale, in forza appunto, ho sfiorato i 130 fatti bene 2 rip con spotter).

Nonostante questo mi permetto di consigliarti un programma misto,in cui fai x gruppo muscolare,1 esercizio base piramidale per 4 serie 12-10-8-6. ed un esercizio di isolamento atto al pump 4 serie x il massimo di ripetizioni con un peso fisso.Dividerei i gruppi in tre wo con complessivamente 4 gg di riposo di cui un paio da dedicare all'aerobica leggera.

ok sono già più o meno così, a parte lievi diff (10-8-8-6 invece di 12-10-8-6, non credo che cambi molto). Ho sempre fatto uno split di 4 giorni e mi sono sempre trovato bene (attento, non vuol dire non voglio cambiare, ti sto solo spiegando ), faccio ahimè poca aerobica e difatti non sono molto definito, ma neanche un disastro, ma se proprio devo essere sincero quest'ultimo aspetto non mi interessa moltissimo..

Ho scoperto che questo programma si adatta a molte tipologie di atleti,e di solito non si sbaglia...cmq a te il finale come gia detto ,la mia è solo un'opinione by 8)

sono una persona umile ed ascolto sempre chi ne sa più di me, la tua opinione come quella di altri utenti riceve da parte mia molta attenzione.

Comunque era veramente il mio compleanno ieri.. grazie hobo