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Originariamente inviato da Paoloca
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Non ho capito niente vabo scusa...allora al west side non fanno la panca e lo squat...ok . ma perchè li fanno decollare??boh ripeti tutto che sta cosa mi incuriosisce thank amigo
| Non è che non fanno panca e squat (come già ti ha detto valerio).
l'allenamento della panca sarà così strutturato:
Giorno pesante: sollevamento di forza massimale accessorio alla panca (floor press, lockouts, ...)
Giorno dinamico: singole al 90% 1RM per il mantenimento della forza alla panca e poi panca dinamica con elastici o catene.
Ogni mese circa test panca competitiva.
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Oppure 2- 3 rps con l'80- 85%1RM, 2 seriette scarse con lo step loading
ha detto giusto Paolo
Dato che hanno anni di allenamenti alle spalle per loro è inutile impegnare il SN con la panca, porterebbe solo a detrimento
Che fanno?
Lo impegnano per delle varianti che cambiano ogni settimana/2 e poi il movimento è mantenuto grazie al lavoro del giorno dinamico (in cui si fa anche mantenimento)
La cosa per cui dubito è quel test mensile.. può essere?
paolo, dove lo hai letto?