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Non ho capito niente vabo scusa...allora al west side non fanno la panca e lo squat...ok . ma perchè li fanno decollare??boh ripeti tutto che sta cosa mi incuriosisce thank amigo
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Non è che non fanno panca e squat (come già ti ha detto valerio).
l'allenamento della panca sarà così strutturato:
Giorno pesante: sollevamento di forza massimale accessorio alla panca (floor press, lockouts, ...)
Giorno dinamico: singole al 90% 1RM per il mantenimento della forza alla panca e poi panca dinamica con elastici o catene.
Ogni mese circa test panca competitiva.