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Originariamente inviato da vabo74
il discorso è complesso
1) se faccio sempre allenamenti di forza e poi passo ad allenamenti con il 10RM incremento i carichi di seduta in seduta di tanto
A certi livelli con il 70%1RM si eseguono solo 6 rps..
2) se faccio sempre allenamenti sulle medie rps e poi passo agli allenamenti per la forza gli incrementi saranno vistosissimi di seduta in seduta
In poche parole, se nn sono condizionato per i lavori neurali (e vicerversa per i lavori più metabolici), eseguire lavori metabolici (neurali) significa addentrarsi in un campo totalmente inesplorato
esemplifica questo passo vabo
Altro aspetto riguarda la selezione degli esercizi
Se eseguo sempre lo squat, alla fine i miglioramenti di seduta in seduta saranno bassissimi
Ma se vario, incrementerò di molto
Provate a fare lo squat con piedi stretti
Provateci e poi vedrete se nn incrementerete i carichi di molto
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quindi secondo te i progressi sono condizionati dal variare gli esercizi in uno stesso gruppo muscolare, e questa è una cosa che si sa, quindi la cosa non è forse tanto complessa, ha ragione sayan.. no?