Congratulazioni.
Io invece, per cercare di andare su di forza e massa, sto facendo attualmente molte serie a basse ripetizioni di soli squat, stacchi regolari con trap bar, panca piana, sbarra e distensioni sopra la testa con manubrio.
La scheda e' :
I settimana
Lun Squat 10 serie
Gio Panca 6 serie Distensioni sopra 4 serie
II settimana
Lun Stacchi 12 serie
Gio Sbarra 6 serie
E mi sembra di ricominciare a guadagnare...
Molto piu' semplice del tuo grande allenamento !
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