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e come si svolge il 2rm in pratica secondo te? fammi sapere e thank
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Ti riferisci a questo?
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nella singola; usate un 2RM
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Con 2R(epetitions)M(aximum) si intende il massimale per 2 ripetizioni. Cioč il massimo peso che puoi alzare 2 volte.
In pratica la singola serve "da stimolo" non deve affaticare.
PS: se tu avessi accolto la mia proposta di strutturare insieme qlc mese di allenamento ti avrei consigliato questa tecnica nel mese di intensificazione.