Quote:
Originariamente inviato da enrico1968
A1.
squat
panca piana o parallele
A2.
stacchi da terra
trazioni inverse alla sbarra
Tipo questo?
|
Decisamente meglio. Io proverei anche...
squat
panca piana o parallele
stacchi da terra
trazioni inverse alla sbarra
.. alternando l'intensità sui gruppi muscolari di spinta e trazione. Esempio....
Lunedì: squat e stacchi intensi, panca e trazione intensità media
Mercoledì: squat e stacchi intensità media, panca e trazione intensi
Venerdi: come lunedì.