ok pero quello che io ho costruito non sono altro che le macchine oggi in commercio,le modifiche che vi ho apportato cmq sono interessanti e riguardano il fatto che ho tre ernie,una periartrite etc...
ho fatto ad esempio un power rack che utilizzo per:sbarra T appoggio bilancere per curl , squat e press
deltoidi,parallele.
poi per riscaldarmi ho preso una vecchia cyclette e l'ho montata su una struttura in modo da riscaldare le braccia deltoidi pettorali e dorsali...a volte se ne ho voglia potrei allenarmi anche solo con quella regolando lo sforzo
per le croci siccome i manubri sono molto pesanti ho costruito degli appoggi per gli stessi che mi permettono di non sforzare le braccia(bicipiti) per tirarli su in posizione.
tutto il resto compreso la scott la panca piana la stazione etc sono uguali a quelle che si vendono anche se modificate. spero di essere stato utile,pero ripeto gli esercizi sono quelli e quelli dobbiamo fare ...con le flessioni non si sviluppano 45 cm di braccia!
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HOBO |