[duchaine]

premesso che tutti sappiamo cosa dica sears, cominciamo:

1)la zona non prevede variazione nel rapporto dei macronutrienti, indipedentemente dagli obiettivi. l'unica cosa a variare sono le calorie(tranne un'affermazione che scappa a sears dove dice: se vuoi aumentare di peso, aumenta solo i grassi monoinsaturi. ragionamento coerente con le premesse, ma dato troppo poco approfondito per ricavare alcunchè al riguardo)
2)la zona non considera il pasto post allenamento
3)la zona è stupidamente rigida nel bilanciare ogni singolo parto in un rapporto 4/3/3

ora sono stanco. per stanotte mi sono limitato a lanciare il sasso nello stagno e mi prometto di ritornare domani sull'argomento.

per ora dico che puntare tutto sull'insulina è un grosso errore di fondo.
1)l'insulina apporta anche dei benefici alla composizione corporea
2)gli eicosanoidi non sono prodotti hic et nunc bene o male se l'insulina si alza o si abbassa. l'insulina non è l'interruttore degli eicosanoidi. la fisiologia raramente prevede interruttori on/off.
3)le prostaglandine pro-infiammatorie sono estremamente utili ai bber che vogliano mettere muscoli in massa o rallentare le perdite muscolari in definizione.