potresti fare in diversi modi...
come dici va bene, ma se sei nuovo a questo tipo di allenamenti potresti aggiungere anche di +
Stavo pensando che se non hai elastici o catene, per allenare la forza veloce ti conviene usare % + alte di 1RM, tipo il 75%. Sia per un motivo di sicurezza, sia per il + elevato tempo di applicazione della forza.