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Io intendo prima di avere effetti negativi sul SN.
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2 esercizi principali 2 volte a sett. + qlc altro di supporto con volume ridotto non è niente di eccessivo.Fai uno scarico ogni 2-4 settimane e non avrai problemi.
Personalmente ti sconsiglio di fare stacchi una sola volta a settimana in quanto le due sedute sono diverse e hanno finalità diverse.
Se vuoi inserire qualcosa per il dorso farei cosi:
squat al posto degli stacchi
panca
rematore presa larga al torace
addominali e calf a piacere