- non dovrebbe fare danno
- addominali alla fine. se vuoi puoi aggiungere 1 al max 2 altri esercizi pesanti con le stesse tecniche. cmq di solito nella fase di forza massima e potenza ci si preoccupa solo dell'essenziale in modo da poterci lavorare di+ e meglio. in seguito puoi aggiungere dei mesocicli di compenzazione.
- rip senza o con piccole pause (1"). ROM completo.
- 1-0-X-0 oppure 1-1r-X-0
- bene il sumo |