In generale, probabilmante hai uno squilibrio di forza dovuto a qualche fattore neurologico/posturale.
Al di là di ciò, ti consiglierei di fare un lavoro unilaterale.
Ovvero, lat-machine o rematore al pulley con una mano sola e con trattenuta in contrazione di 10 secondi per rip.
Quindi fai 1 rip con un braccio, trattieni per 10 secondi e poi negativa, ripeti.
Dopo che hai lavorato con 1 braccio per volta, 2-3 set sono sufficienti, fai 1 set a due braccia.
Prova ad usare il preaffaticamento come suggerito, ma al posto del pull-over fai i push-down alla lat-machine.
Se c'è in palestra la macchina per il pull-over ma dubito, usa quella, anzi se c'è sfruttala al meglio!!!
Armando |