Ciao,volevo un parere su questa dieta fatta da me.....faccio palestra 3 volte alla settimana per due ore, peso 67 chili e sn 1,80 circa.
il mio problema sono gli addominali che per quanto ci lavori rimane sempre quella pancietta sopra...che non è grasso, ma che mi copre gli addominali...quindi ho deciso di seguire anche una dieta apposita basata su alcuni criteri fatta da me...
La dieta è questa:
LUNEDI
7.00: frullato da 240 ml con latte scremato e frutti di bosco
11.00: pizza olio
14.30: fagioli con olio extravergine + prosciutto crudo o formaggio + frutta
17.00: frullato da 240 ml con latte scremato e frutti di bosco
20.30: carne di tacchino o pesce + frutta + verdura
MARTEDI
7.00: frullato da 240 ml con latte scremato e frutti di bosco
11.00: pizza olio
14.30: 2 uova strapazzate + prosciutto crudo o formaggio +frutta
17.00: frullato da 240 ml con latte scremato e frutti di bosco
20.30: carne di tacchino o pesce + frutta + verdura
MERCOLEDI
7.00: frullato da 240 ml con latte scremato e frutti di bosco
11.00: pizza olio
14.30: pasta integrale + prosciutto crudo o formaggio + frutta
17.00: frullato da 240 ml con latte scremato e frutti di bosco
20.30: carne di tacchino o pesce + frutta + verdura
GIOVEDI
7.00: frullato da 240 ml con latte scremato e frutti di bosco
11.00: pizza olio
14.30: primo sale + prosciutto crudo o formaggio + frutta
17.00: frullato da 240 ml con latte scremato e frutti di bosco
20.30: carne di tacchino o pesce + frutta + verdura
VENERDI
7.00: frullato da 240 ml con latte scremato e frutti di bosco
11.00: pizza olio
14.30: 2 uova strapazzate + prosciutto crudo o formaggio + frutta
17.00: frullato da 240 ml con latte scremato e frutti di bosco
20.30: carne di tacchino o pesce + frutta + verdura
SABATO
si sgarra....
DOMENICA
7.00: frullato da 240 ml con latte scremato e frutti di bosco
11.00: pizza olio
14.30: primo sale + prosciutto crudo o formaggio + frutta
17.00: frullato da 240 ml con latte scremato e frutti di bosco
20.30: carne di tacchino o pesce + frutta + verdura
la pizza con l'olio perche vado ancora a scuola.....e per chi non lo sapesse il primo sale è un formaggio alla piastra molto magro.... accetto qualsiasi critica
