 Come vi pare la mia dieta?
Ho 22 anni, sono alto 1.80 e peso circa 76 kg. Non so quanta percentuale di massa grassa.
Faccio regolarmente fitness, 5-6 volte a settimana, alternando esercizi di pesistica ad esercizi aerobici in interval training.
COLAZIONE
1 tazza caffèlatte
5 fette biscottate integrali con marmellata albicocche
2 noci
SPUNTINO
1 yogurt di soia
2 cucchiai di fiocchi d'avena
8gr. di cioccolato fondente (85% o 99%)
PRANZO
fagioli o ceci + patate lesse
petto di tacchino + pomodori
pollo + patate
uova (sode o al tegamino)
polpo o sgombro
carne rossa + condimento di verdura
panino con bresaola o crudo sgrassato
il tutto condito con uno o due cucchiai di olio EVO
SPUNTINO
yogurt valsoia
2 cucchiai di fiocchi d'avena
POST-WORKOUT
banana o spremuta d'arancia (fatta in casa, non quella che vendono nei supermercati)
CENA
fagioli o ceci + patate lesse
petto di tacchino + pomodori
pollo + patate
uova (sode o al tegamino)
polpo o sgombro
carne rossa + condimento di verdura
panino con bresaola o crudo sgrassato
il tutto condito con uno o due cucchiai di olio EVO  |