Perdonate l'intromissione,pur essendo nuovo vorrei intervenire.
Volevo constatare che anche gli allenamenti aerobici molto prolungati producono acidosi.
Ve lo posso garantire perchè controllo giornalmente(anzi controllavo,ora lo faccio solo in concomitanza ad allenamenti molto pesanti)il ph delle urine ed integro di conseguenza(regobasic ecc..).
Cmq l'acidosi comporta la perdita di calcio che va ovviamente reintegrato(nn dai formaggi possibilimente perchè generano anch'essi acidosi,parmigiano in primis,che è l'alimento piu acido in assoluto)i citrati servono solo a tamponare l'acidosi,ma se il calcio è già stato perso allora va reintegrato.
Tra l'altro l'acidosi compromette,o perlomeno rallenta,il recupero,per evitarla cmq basta avere un alimentazione ricca di cibi alcalini(frutta,verdura,patate e uva sultanina in primis).
Carne,pesce,formaggi,cereali sono alimenti acidificanti,andrebbero sempre accompagnati da alimenti alcalinizzanti(come direbbe il buon cordain,e tanti altri) |