Ciao a tutti!!!
Mi presento: 160 cm, 55 kg, BF 18%, 27 anni. Ho ripreso da un mese ad allenarmi intensamente con un lavoro di scarico per la parte inferiore e di carico discretamente pesante per la parte superiore.
Secondo voi sarebbe una mossa azzeccata ripartire i macronutrienti in questa maniera:
CARBO 30%
GRASSI 30%
PRO 40%
Grazie mille!!!!
