Se ti metti subito a dieta in questo modo perdi tutto quello che hai costruito.
Devi calare i carbo gradualmente, mantenere le pro a 1,5-2 gr x massa magra e 40/50 gr di lipidi, questo a grandi linee ovviamente. Che % di grasso hai?
Puoi postare qualche foto?
Posta la tua ultima dieta seguita (esclusi gli sgarri di questi ultimo gg ovviamente), compresa l'attivita aerobica, e che metodo di allenamento usi.
Cmq la dieta è pessima, bardak seppur un po'duro nella risposta, ha ragione
