[subzero]

dopo aver fatto ben 5 mesi di massa credo sia arrivato per me il momento da gennaio in poi di mettermi in definizione...le abbufate di questi giorni sono state belle ma ormai è uscita anke un pò troppa panza la massa muscolare si nota + rispetto a prima...volevo avere consigli su questo tipo di dieta:
COLAZIONE:
2 thermo cut
3 fette bisc integ
20 gr di pro
1 tazzina di caffè amaro
SPUNTINO:
panino int + 80/100 gr tonno
PRANZO:
verdura con un cucchiano di olio ext oliva
100gr pesce
SPUNTINO:
30 gr pro in polvere
PRE w.o.:
3gr bcaa + 3 thermo cut (se invece faccio prima pesi e poi aerobica prendo i bcaa prima del w.o. invece le 3 cps di thermo cut mezz'ora prima di quando prevedo l'aerobica)
post w.o.:
3 gr bcaa
CENA:
verdura con un cucchiano di olio ext oliva
100gr pesce

questo è il tipo di dieta ke pensavo di attuare per la definizione ed avevo escluso la carne in tutti i tipi poichè pensavo di perdere + grasso grazie agli omega3

che ne pensate ??? fatemi sapere