[hombre82]

Originariamente inviato da morfeo

Eccola più dettagliata:

Colazione: 6 fette biscottate con marmellata + 250-300ml di caffèlatte

Spuntino: Panino con 50gr di bresaola/fesa di tacchino.

Pranzo: 150/200gr di pasta + 30gr di parmigiano + verdure +frutta+ 1 quadratino di cioccolato.

Spuntino: Pre wo 2-3 arance spremute + fruttino + barretta ai cereali sennò quando non mi alleno o Succo di frutta e fruttino/frutta o 100gr di yogurt.

Cena: 150/200gr di carne o 224gr di tonno sgocciolato(o altro pesce) e 50gr di pane+verdure(pomodori,o puntarelle ecc.)+frutta e 4 noci.

Adesso non vi sembra migliorata? dovrei in teoria mettere su un pò di massa no? è già da un mese che mangio così.


P.S: Lo spuntino pre wo lo so che mi avete consigliato come quello della mattina ma mi volevo mantenere così anche per vedere come va, poi magari in futuro se vedo che non ho risultati buoni la faccio più proteica. Spero solo di non mettere adipe sull'addome (che non sia evidente insomma!)


Esprimete qualche parere se volete.

visto ke hai la "panzetta" abbassa i carbo a pranzo e alza le pro.