[Bardak84]

la mia attual routine

panca piana 5*12-10-8-8-7 (peso costante)
panca inclinata 30° 4*8
croci 40° 4*10
parallele 2*8 (belle toste)

ora dicamo che miglioro in tutto tranne nel primo esercizio dove sto stallando.
stavo pensando di fare un 5*5 nella piana ed aumentare poi il volume nelle parallele per gudagnare forza e quindi sbloccarmi, voi che dite?

oppure potrei passare ai manubri anche li nella piana?
visto che a cedermi sono più che altro la zona anteriore del deltoide (e tendo le spalle ben attaccate senza farle alzare...e le faccio con una cadenza del tipo 2-3 secondi in negativa 1 stop e la fase positiva relativa alla velocitò che mi permette il peso)