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Originariamente inviato da Drugo84 consoco gente che epr questo motivo spende e suda ed è ferma da tempo pur meritando e avendo potenzialità |
secondo me si può crescere benissimo mantenendosi sul 10%...
basta stare in lieve iper-calorica(+200kcal al max) e fare un po' di aerobica cn criterio...
di certo nn si metteranno 10kg all'anno, ma almeno nn si faranno sacrifici assurdi in definizione catabolizzando gran parte della massa guadagnata