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Originariamente inviato da pandora In genere (sottolineo) si cerca di fare massa nei mesi invernali (anche perche' con il freddo si e' portati ad introdurre piu' calorie) mentre la fase di definizione inizia verso primavera per delineare ed evidenziare la massa acquisita con il lavoro invernale ed eliminare eventuale (probabile) appannamento. |
esatto, uno di questi motivi è anche l'apprire alla gente, di inverno si è coperti, d'estate meno
... anche se ci sarebbero motivi validi per invertire tutte le fasi (però se volete fare i belli sulel spiagge nn si scappa
).
personalmente x la massa (ovviamente in generale, xchè a seconda dei casi molto vara e su persone diverse programmo cose e in modi diversi) pongo un programma con dei risultati e di solito un punto di arrivo a livello di peso magro e di max %bf concessa (su soggetti senza o con lontani progetti agonistici, pe ril resto forse è + conveniente farsi il mazzo sulel tempistiche + che sull'aspetto fisico) , una volta arrivati al risultato vedo bene (l'ultiam parentesi va qui ripetuta
) un periodo di manteniemtno epr poi scendere pian paino con le kcal e (priam parentesi da ripetersi pari pari
) in genere poi passare a scendere con i carbo, metter cardio, togliere cardio, scendere con i carbo ... definiti ... definiti al max per x tiem se c'è qualcosa in aprticolare da fare e poi si risprogramma il da farsi (qualunque cosa).