 creatina e ammino
salve a tutti,
vorrei comincire a prendere della creatina e amminoacidi.
il problema è uno so che la creatina va assunta 5 gr prima wo e 5 dopo
mentre gli ammino 1gr per 10 kg io peso 80kg quind 8gr suddivisi in 4 prima wo e 4 dopo.
Fino a qua penso sia giusto?!?!!?
e nei giorni di non allenamento????che si fa???non si assume nulla??
grazie a tutti |