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Originariamente inviato da EvaCciA grazie hombre,esatto! E' l'esercizio che ho nella scheda. 
Ok,quindi modifico la scheda. Allora gli esercizi per le spalle li faccio in meniera leggera,e l'hack squat (mi sta sulle palle quella pressa malefica,tanto..) lo sostituisco con lo squat. Poi aggiungo anche gli addominali. Li aggiungo anche se ne faccio poi 300-350 a lezione di aerobica?
Ma quel leg curl (oggi mi ci sono incastrata dentro,una scena patetica..  ) è normale che con 15 kg riuscivo a malapena a muoverlo?!8o
Grazie ragazzi.. | è normale all'inizio,cmq se gli addominali già li fai in aerobica è inutile farli pure in sala pesi...  per lo streching fa come dice roccia a fine seduta,ma all'inizio allungamenti di 5-10 secondi ci stanno bene per risvegliare muscoli,legamenti,tendini e organi del golgi...
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A partire da Arthur Jones, l’ideatore delle macchine Nautilus, lo spirito libero più acuto e indagatore del nostro sport è e rimane senz’altro Mike Mentzer, riferimento di tutta la cultura culturistica dagli anni 80 a oggi. Stuart McRobert per altri versi e Bill Phillips (vedi la teoria Akerfeldt) lavorano nel solco di questa nuova via, la mente aperta ai fatti e alle evidenze. Scienziati nel vero senso della parola. Onore al merito, Mike. (Cianti) |