squat e leg curl (o stacchi) 2 x 5 di entrambni e stai a posto se no con tutto quello che fai in aerobica la cellulite la accumuli... decidi in che giorno allenare le spalle (anche se nn ce ne sarebbe bisogno,come per il petto,basterebbero solo le croci, in qnt lo aleni anche in aerobica)...
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A partire da Arthur Jones, l’ideatore delle macchine Nautilus, lo spirito libero piů acuto e indagatore del nostro sport č e rimane senz’altro Mike Mentzer, riferimento di tutta la cultura culturistica dagli anni 80 a oggi. Stuart McRobert per altri versi e Bill Phillips (vedi la teoria Akerfeldt) lavorano nel solco di questa nuova via, la mente aperta ai fatti e alle evidenze. Scienziati nel vero senso della parola. Onore al merito, Mike. (Cianti) |