vediamo cosa ti farà fare per il petto e per le gambe e poi mi pronuncio,per ora ti dico innanzitutto di eseguire prima le iperestensioni (nn ha senso farle nel mezzo dell'allenamento del dorso) e poi il dorso,punta su quest'ultimo,fai 3 esercizi invece di 2 e dacci dentro,in quanto se hai il seno piccolo con il dorso ben fatto tenterai ad avere una buona postura con spalle in dentro e petto in fuori che ti farà sembrare il petto più grande..ah,negli es. del petto fatti mettere il pullover e giusto un altro es.(se proprio vuoi) e stop 
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A partire da Arthur Jones, l’ideatore delle macchine Nautilus, lo spirito libero più acuto e indagatore del nostro sport è e rimane senz’altro Mike Mentzer, riferimento di tutta la cultura culturistica dagli anni 80 a oggi. Stuart McRobert per altri versi e Bill Phillips (vedi la teoria Akerfeldt) lavorano nel solco di questa nuova via, la mente aperta ai fatti e alle evidenze. Scienziati nel vero senso della parola. Onore al merito, Mike. (Cianti) |