Benvenuta!
Arrivo per ultima (scusa) ma concordo con gli amici uomini. Dunque, per la prima direi che non abbiamo molte soluzioni, se non mantenere ben tonici i muscoli pettorali con esercizi appropriati e .. altro non si puo'. Il seno e' grasso e piu' di tanto non possiamo farci.
Per il dietro forse e' il caso che provi a metterti addosso qualche kg in piu', in modo da riempire il punto carente che se sostenuto da muscoli tonici dovrebbe assumere una forma meno ..carente.
Gli esercizi sono sempre i cari buoni fondamentali squat, stacchi GT, glutei ai cavi, oltre ai complementari ponte a terra, slanci in quadrupedia . Cerca di usare sempre del peso e sollecitare adeguatamente il lavoro con pause brevi.
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"Don't judge each day by the harvest you reap, but by the seeds you plant.' |