Che le caseine abbiano un assorbimento più lento rispetto al siero, è vero, non credo ci sia da discutere, basta vedere la composizione delle due sostanze.
Il problema è nell'assunzione pre nanna, se necessaria o meno.
Il siero viene assorbito troppo rapidamente, quindi da scartare.
Le caseine sono la soluzione, ma poi vale quanto già espresso nel post sopra.
Io sinceramente non farei nessu pasto prenanna, a meno di periodi in cui si programmano cicli di un certo tipo e allora può essere utile integrare.
Ma su base costante, annuale, lo scarterei.
Credete che 20-30 gr di di siero+caseine facciano la differenza?
La differenza la fa l'alimentazione giornaliera, l'allenamento eseguito ad opera d'arte e il recupero.
Molti si sparano le caseine la sera e poi fanno una colazione pessima, oppure saltano i pasti o non assumo pro a sufficienza durante la giornata e credono che la sera sia il momento per recuperare errori della giornata.
Chi mangia bene non ha bisogno del prenanna. |