Consiglio:
- Tonificazione muscolare (in modo particolare addome e lombari per il sostegno della colonna)
- Attivitā Aerobica (cammino almeno 30 min per 3-4 volte a settimana - vā bene anche se accumula 10+10+10 min di attivitā in vari momenti della giornata).
- Esercizi di mobilitā articolare (soprattutto spalle, anche, e zona lombare).
- Verifica possibili patologie osteo/articolari prima di eseguire gli esercizi. |