Cracker e pane li eviterei o almeno limitarli alla prima parte della giornata.
Meglio la frutta,poi dal pomeriggio alla sera meglio la verdura.Per qunto rigurarda le proteine intendo yogurt al mattino,o uova sode,(ma al mattino,boh?) mentre a pranzo e a cena pollo,manzo,pesce,bresaola,prociutto crudo magro.
Al mattino va bene latte o yogurt con della frutta. |