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Originariamente inviato da morfeo Sì ma i punti su cui vorrei sapere di più sono:
pranzo
inserisci una fonte proteica(150gr d carne o 200 d pesce)
per forza? non è esagerato carne o pesce 2 volte al giorno?
spuntino
come metà mattina
Non si può evitare nuovamente la bresaola, anche perchè magari non ho molta fame a quell'ora. Non ci sono altre possibilità tipo frutta ecc?
cena
inserisci una fonte glucidica....
Ovvero? |
Guarda che le proteine sono molto + importanti dei carbo, al limite puoi fare una iperproteica-lowcarb e nn il contrario.
1)Per il pranzo si, diminuisci la pasta e aumenta il secondo
2)Come ho precisato prima: ci deve essere una fonte proteica almeno...potresti variare con tonno o fesa di tacchino...
3)Sarebbero carboidrati: riso, pasta, pane o patate, ma in quantità minori rispetto al pranzo (70-80g)