1)mi sembra di averti consigliato di limitare la frutta a max 2 frutti nelle 24 ore di ricarica e ti ci butti dentro banane, arance esucco di frutta...
2)i primi 2 pasti dal post wo puoi assumere carbo ad alto IG ed alto GL (carico glicemico), ma evita gli zuccheri, molto meglio usare riso bianco e patate...
negli altri pasti carbo da fonti integrali, come avena, farro, rico integrale, spaghetti.....NO a frutta e zuccheri ed alimenti raffinati, se vuoi fare una cosa pulita....
3)NN capisco perchè stai facendo un carico di carbo se hai deciso di abbandonare la CKD....
la ricarica nn deve essere una scusa per mangiare schifezze, come la keto nn è una scusa per abbuffarsi di salsicce e bacon.... |